»  »» Vakcinačné centrum - Bojnice a Prievidza ««  «

Neúnosné teplo

Viete, ako si môžete pomôcť? Ako sa chrániť pred pražiacim slnkom?

Počas leta sa niektorí ľudia sťažujú na malátnosť a nevoľnosť. Ich príčinou môže byť teplo.

Pozor! Ako prežiť teploty

  • Pite dostatok tekutín! Odporúča sa 3 až 3,5 litra denne, dávky však treba rozložiť. Najlepšie sú voda, nesladené nápoje a čaje.
  • Noste voľné oblečenie, ktoré dýcha.
  • Pravidelne sa ochladzujte studenou vodou.
  • Jedzte prevažne ľahké jedlá ako cestoviny, ovocie či zeleninu.
  • V čase od 11. do 15. hodiny sa vyhýbajte priamemu slnku.
  • Nevetrajte počas dňa, okná otvárajte až podvečer alebo na noc, keď sa vzduch ochladí.
  • Pamätajte na to, že prievan klame, vetraním sa totiž budova napĺňa horúcim vzduchom.
  • Úplne vypínajte elektrické spotrebiče, pretože aj v pohotovostnom režime čerpajú energiu a vyžarujú teplo.

Nástrahy horúčav

Migréna (hlava)

Veľké výkyvy teplôt spôsobujú najmenej polovici obyvateľstva silné migrény. Predísť im môžete dostatočným pohybom na čerstvom vzduchu a pravidelným pitným režimom.

Porážka (mozgovo-cievna)

Pri náhlych zmenách počasia vznikajú aj veľké výkyvy tlaku vzduchu. Náchylnejším jedincom teda môže hroziť buď prudký pokles, alebo naopak nárast krvného tlaku, v dôsledku ktorého dochádza k porážke.

Nádcha a zápal dutín

Tieto choroby sú spôsobené nachladnutím. Úspešne sa im vyhnete, ak si do práce v klimatizovanej budove pribalíte ešte jednu vrstvu oblečenia, ako napríklad sveter či ponožky.

Angína

Pri vysokých teplotách sa vyhnite pitiu extra chladených alebo horúcich nápojov, ktoré vám obaria hrdlo, v dôsledku čoho vzniká angína.

Priedušky

Radosť z náhlych búrok majú astmatici. Suché a horúce počasie im totiž vyvoláva ťažké astmatické záchvaty. Po daždi sa im naopak dýcha lepšie.

Oddelenie výchovy ku zdraviu