Dôležitosť dodržiavania pitného režimu!
Voda je hlavnou súčasťou vnútorného prostredia ľudského organizmu a jeho zdravotný stav významne ovplyvňuje množstvo a kvalita tekutín, ktoré prijíma. Prísun tekutín do tela má byť rozložený rovnomerne počas celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne minimálne dva až tri litre tekutín.
Pitný režim – ide o príjem takého množstva tekutín, ktoré je nevyhnutné pre udržanie relatívnej stálosti objemu a zloženia telesných tekutín. Piť treba pravidelne počas dňa, treba piť aj v čase, keď nepociťujeme smäd. Keď ho už cítime, je to signál, že telu chýbajú tekutiny a má ich nedostatok.
Dôležité je piť v menších dávkach a nie naraz vypiť veľké množstvo tekutín. Zbytočne si tak zaťažíme žalúdok a organizmus bude aj tak trpieť nedostatkom tekutín.
Pri pitnom režime je dôležitý výber, čo budeme piť.
Za najvhodnejšie považujeme:
- čistú vodu
- minerálne vody s nízkym obsahom sodíka
- bylinkové čaje
- 100 % ovocné a zeleninové šťavy
Menej vhodné:
- ostatné minerálne vody
- čierny čaj
- voda so sirupom
Nevhodné:
- alkohol
- káva (má odvodňovacie účinky, v prípade pitia kávy sa odporúča za každou šálkou, vypiť navyše 2 poháre vody)
- sladené a bublinkové nápoje
Teplota nápoja by mala byť izbovej teploty. Nepiť žiadne chladené nápoje, či poháre plné ľadu. Pri vypití ľadového nápoja telo funguje naopak, potrebuje sa ohriať, čiže začne zvyšovať teplotu.