4. február – Svetový deň proti rakovine (World Cancer Day)

24. januára 2013, 10:55
Rubrika: Podpora zdravia

10 pravidiel krajín ES (Európa proti rakovine)

    1. NEFAJČITE
      Kto fajčí, mal by čo najskôr prestať, kto nefajčí, nemal by vôbec začínať. Čím menej fajčíte, tým menšie je riziko, že ochoriete na rakovinu pľúc. Fajčenie podporuje aj vznik iných druhov rakoviny. Zásadne nefajčíte v prítomnosti detí a iných nefajčiarov. Dokázalo sa, že pasívne fajčenie je rovnako nebezpečné ako fajčenie samé.
    1. OBMEDZTE SPOTREBU ALKOHOLU
      Pivo, víno a najmä liehoviny podporujú vznik rakoviny úst a hrtana. Platí to najmä pre toho, kto pije aj fajčí.
    1. VYVARUJTE SA NADMERNÉHO SLNENIA
      Ultrafialové lúče slnka a umelého „horského slnka“ môžu podporovať vznik rakoviny kože. Najmä ľudia s citlivou pokožkou majú vždy používať opaľovacie prostriedky s vysokým ochranným faktorom.
    1. DODRŽIAVAJTE ZDRAVOTNÍCKE ODPORUČANIA A BEZPEČNOSTNÉ PREDPISY
      Najmä pri výrobe, manipulácii a používaní tých prostriedkov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu.
    1. JEDZTE ČASTO ČERSTVÉ OVOCIE A OBILNINY S VYSOKÝM OBSAHOM VLÁKNINY
      Surové ovocie a zeleninu vždy dobre umyte a ak je ovocie chemicky ošetrené, olúpte ho. Nejedzte nijaké potraviny znečistené plesňou.
    1. DBAJTE O SVOJU HMOTNOSŤ A OBMEDZTE KONZUMÁCIU TUKOV
    1. AK SPOZORUJETE NEZVYČAJNÉ OPUCHY, ZMENY NA KOŽI ALEBO NADMERNÉ KRVÁCANIE, NAVŠTÍVTE LEKÁRA
      Tieto príznaky sú väčšinou neškodné. Avšak môžu byť aj príznakom rakoviny, ktorá má dobré vyhliadky na vyliečenie, ak sa včas rozpozná a lieči.
    1. NAVŠTÍVTE LEKÁRA PRI ŤAŽKOSTIACH, KTORÉ TRVAJÚ DLHŠÍ ČAS
      Môže to byť chronický kašeľ, chripenie, neobvyklé pocity pri trávení, ktoré trvajú dlhší čas, prípadne nápadne chudnutie. Tieto príznaky nemusia väčšinou signalizovať rakovinu – môžu však byť dôležitým varovaním, ktorému treba venovať pozornosť.
    1. RAZ DO ROKA SA PODROBTE PREVENTÍVNEMU ONKOLOGICKÉMU VYŠETRENIU
      Toto vyšetrenie je bez komplikácií a nespôsobuje bolesť. Odporúča sa najmä ženám od 20. a mužom od 40. roku života.
    1. ŽENY, NEZABÚDAJTE NA SAMOVYŠETROVANIE PRSNÍKOV
      Ak máte viac ako 40 rokov, pravidelne, podľa odporúčania svojho lekára si dajte urobiť mamografické vyšetrenie. Keď si nahmatáte uzlinku, ihneď vyhľadajte lekára. Vo väčšine prípadov je neškodná, ak by sa však zistila rakovina prsníka, jej včasné zistenie dáva dobré vyhliadky na vyliečenie.

Týchto desať pravidiel je určených každému, kto sa chce chrániť pred rakovinou, a je základom spoločnej akcie členských krajín Európskeho spoločenstva.

Zdroj: MZ SR, HE-3688/91- 05

Oddelenie výchovy ku zdraviu