14. november – SVETOVÝ DEŇ DIABETU
Proti diabetu treba vyraziť včas, lebo aj obezita
je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa
na vzniku diabetu 2. typu!
DIABETES MELLITUS A POHYBOVÁ AKTIVITA
POHYBOVÁ AKTIVITA:
- je jedným zo základných postupov v liečbe diabetu 2. typu,
- je odporúčaná DENNE najmenej 30 minút,
- je vhodné stanoviť si určitý čas a zvyšovať ju postupne.
POHYBOVÁ AKTIVITA:
- znižuje hodnotu glykémie,
- zlepšuje schopnosť tkanív spracovať cukor,
- znižuje krvný tlak a hladinu tukov v krvi,
- klesá pocit hladu,
- znižuje telesnú hmotnosť,
- zvyšuje fyzickú zdatnosť, trénovanosť a funkčný stav,
- má pozitívny vplyv na psychiku,
- pôsobí proti depresii…
VHODNÉ POHYBOVÉ AKTIVITY PRE DIABETIKOV:
- cvičenie s fit loptou,
- chôdza (ideálne 10 000 krokov = 6 km) KAŽDÝ KROK JE DOBRÝ!,
- beh, nordic walking,
- plávanie, vodný aerobic,
- jazda na bicykli,
- posilňovanie…
PRI I PO CVIČENÍ PAMÄTAŤ:
- aby výber cvičenia bol správny a správne vykonávaný (dodržiavať rady lekára),
- na prevenciu zranenia,
- na vznik hypoglykémie (pri diabete 1. typu necvičiť na lačno).
zdroj: ÚVZ SR