14. november – SVETOVÝ DEŇ DIABETU

2. novembra 2015, 10:03
Rubrika: Podpora zdravia

Proti diabetu treba vyraziť včas, lebo aj obezita
je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa
na vzniku diabetu 2. typu!

DIABETES MELLITUS A POHYBOVÁ AKTIVITA

POHYBOVÁ AKTIVITA:

  • je jedným zo základných postupov v liečbe diabetu 2. typu,
  • je odporúčaná DENNE najmenej 30 minút,
  • je vhodné stanoviť si určitý čas a zvyšovať ju postupne.

POHYBOVÁ AKTIVITA:

  • znižuje hodnotu glykémie,
  • zlepšuje schopnosť tkanív spracovať cukor,
  • znižuje krvný tlak a hladinu tukov v krvi,
  • klesá pocit hladu,
  • znižuje telesnú hmotnosť,
  • zvyšuje fyzickú zdatnosť, trénovanosť a funkčný stav,
  • má pozitívny vplyv na psychiku,
  • pôsobí proti depresii…

VHODNÉ POHYBOVÉ AKTIVITY PRE DIABETIKOV:

  • cvičenie s fit loptou,
  • chôdza (ideálne 10 000 krokov = 6 km) KAŽDÝ KROK JE DOBRÝ!,
  • beh, nordic walking,
  • plávanie, vodný aerobic,
  • jazda na bicykli,
  • posilňovanie…

PRI I PO CVIČENÍ PAMÄTAŤ:

  • aby výber cvičenia bol správny a správne vykonávaný (dodržiavať rady lekára),
  • na prevenciu zranenia,
  • na vznik hypoglykémie (pri diabete 1. typu necvičiť na lačno).

zdroj: ÚVZ SR

Príloha: