13. – 19. marec 2017 – Týždeň mozgu
Kampaň „Týždeň mozgu“ je celosvetovo organizovaná od roku 1996. Uskutočňuje sa v 61 krajinách sveta prostredníctvom rôznych podujatí na tému mozog a jeho činnosti, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie. Na Slovensku túto kampaň zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť a Centrum MEMORY. Slovensko sa do aktivít zapája po desiaty krát.
Viete, že?
- mozog je najzložitejšia časť ľudského tela – tvorí ho 100 miliárd nervových buniek a môže odosielať signály tisícom ďalších buniek rýchlosťou zhruba 321 km za hodinu,
- ľudský mozog váži približne 1,4 kg,
- tvorí 2 % telesnej hmotnosti,
- má výkon 15 % z výkonu srdca,
- spotrebuje 20 % zo spotreby kyslíka organizmu a 25 % glukózy.
Mnohí ľudia si neuvedomujú celý rozsah porúch a chorôb súvisiacich s mozgom. Alzheimerova choroba, cievna mozgová príhoda, depresia, autizmus, epilepsia, ale aj migréna a poruchy spánku, či učenie – to všetko sú poruchy mozgu.
Bez ohľadu na prelomové poznatky vo výskume zostávajú poruchy mozgu a centrálneho nervového systému hlavnou príčinou invalidity vo svete a vyžadujú viac hospitalizácii a predĺženú starostlivosť než takmer všetky choroby dohromady.
Mozog je náš život, uvedomovanie si seba, myslenie, cítenie, sú to naše schopnosti, vedomosti a zručnosti, sídlo všetkých životných, funkcií a regulátor nášho zdravotného stavu.
Prečo sa starať o mozog?
- žijeme život preplnený informáciami,
- kladú sa väčšie nároky na pamäť,
- náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku,
- mozgová plasticita vekom klesá, menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače,
- vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie a potom netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly).
Žijeme mozgu prospešný život?
Áno, ak:
- primerane a pravidelne zaťažujeme svoje telo,
- trávime svoj voľný čas fyzicky aktívne,
- aktívne sa vzdelávame nielen v škole/v práci,
- nebojíme sa nových výziev, skúseností,
- venujeme dostatok času priateľom, rodine a komunite,
- udržiavame si pozitívny prístup k životu,
- jeme zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega3 mastné kyseliny a kyseliny listovú,
- strážime si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak,
- doprajeme si dostatočný spánok,
Nie, ak:
- ignorujeme zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad,
- odkladáme návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia,
- fajčíme, užívame drogy, neprimerane pijeme alkohol,
- prehliadame vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie,
- nechce sa nám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávime sami,
- myslíme, že sme dosť starí na to, aby sme zažili niečo nové.
Čo teda treba robiť?
- buďme fyzicky aktívni a pravidelne cvičme,
- jedzme zdravú a bohatú stravu,
- dbajme na zdravie svojho srdca a ciev,
- buďme medzi ľuďmi a stretávajme sa s priateľmi,
- myslime pozitívne a nestresujme sa.
Čo pôsobí na našu pamäť?
- dobré zmysly,
- telesné a duševné zdravie,
- obraz vlastného „ja“,
- koncentrácia,
- vzdelanie,
- pamäťové pomôcky,
- životný štýl (strava, pohyb, zvládanie stresu),
- TRÉNING pamäti!
V našom regióne sa budú v tomto týždni realizovať aktivity pre deti, mládež, ľudí v produktívnom veku a seniorov organizované Regionálnym úradom verejného zdravotníctva Prievidza so sídlom v Bojniciach.
Zdroj: www.uvzsr.sk