11. – 17. 3. 2013 – Týždeň mozgu
Týždeň mozgu – celosvetová kampaň, oslavuje sa od roku 1996.
V 61 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na tému mozog, jeho činnosť, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie.
Slovensko sa tento rok zapája 6-ty krát. V roku 2012 sa počas Týždňa mozgu konalo 196 akcií vo všetkých krajoch SR.
Akciu zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť v spolupráci s: Neuroimunologickým ústavom SAV, Nadáciou MEMORY a Centrom MEMORY.
Viete, že…?
Mozog je najzložitejšia časť ľudského tela – tvorí ho 100 miliárd nervových buniek a môže odosielať signály tisícom ďalších buniek rýchlosťou zhruba 321 km za hodinu.
Ľudský mozog váži približne 1,4 kg.
Mnohí ľudia si neuvedomujú celý rozsah porúch a chorôb súvisiacich s mozgom. Alzheimerova choroba, cievna mozgová príhoda, depresia, autizmus, epilepsia, ale aj migréna a poruchy spánku či učenia – to všetko sú poruchy mozgu.
Bez ohľadu na prelomové poznatky vo výskume zostávajú poruchy mozgu a centrálneho nervového systému hlavnou príčinou invalidity vo svete a vyžadujú viac hospitalizácií
a predĺženú starostlivosť než takmer všetky choroby dohromady.
Prečo sa starať o mozog?
- žijeme život preplnený informáciami – väčšie nároky na pamäť
- náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku
- mozgová plasticita vekom klesá
- menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače…
- vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie
- netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly)
Žijete mozgu prospešný život?
ÁNO, ak:
- primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo
- trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne
- aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci
- nebojíte sa nových výziev, skúsenosti
- venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite
- udržiavate si pozitívny prístup k životu
- jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega3 mastné kyseliny a kyselinu listovú
- strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak
- doprajete si dostatočný spánok
Žijete mozgu prospešný život?
NIE, ak:
- ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad
- odkladáte návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia
- fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol
- prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie
- nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami
- myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové
Čo pôsobí na našu pamäť?
- Dobré zmysly
- Telesné a duševné zdravie
- Obraz vlastného „ja“
- Koncentrácia
- Vzdelanie
- Pamäťové pomôcky
- Životný štýl – strava, pohyb, zvládanie stresu
- T R É N I N G ! ! !
Zdroj: Slovenská Alzheimerova spoločnosť, Nadácia MEMORY a Centrum MEMORY
OVZ