»  »» Vakcinačné centrum v Bojniciach - informácia ««  «
»  »» Ag testovacie miesto na RÚVZ ««  «

10. máj – Svetový deň „Pohybom ku zdraviu“

Cieľom tohto dňa je poukázať na rastúci počet chronických ochorení spôsobených nedostatkom pohybu. Nedostatočná fyzická aktivita sa najčastejšie, v kombinácii s nesprávnou výživou spolupodieľa na vzniku chronických ochorení (srdcovo-cievne, metabolické, respiračné ochorenia, ochorenia pohybového aparátu).

Zároveň chce podporiť zvýšenie pohybovej aktivity a poukázať tak na pozitívne účinky pohybu na ľudský organizmus.

Nesprávny životný štýl, nevhodné stravovanie, nedostatočná fyzická a pohybová aktivita sú hlavnými príčinami, prečo v súčasnosti stúpa výskyt civilizačných chorôb, ktoré spôsobujú predčasnú smrť.

Pravidelná pohybová aktivita je nenahraditeľným liekom, a preto by každodenný pohyb mal byť pre človeka samozrejmosťou, ak si chce uchovať zdravie.

Odporúča sa a je to aj dokázané, že už 30 minút pohybovej aktivity denne pozitívne vplýva na telo i dušu človeka. V súčasnej dobe technických vymožeností, sedavého spôsobu života sa človek hýbe veľmi málo. Cvičenie pôsobí ako prevencia proti vzniku rozličných ochorení, ale dokáže aj zmierniť existujúce ochorenia. Pohyb má rôzne podoby a je na každom z nás, aký druh si vyberie. Či to už bude turistika, práca v záhradke alebo rekreačná športová aktivita, všetko sú to činnosti, ktoré prispievajú nielen k zvyšovanie telesnej aktivity, ale aj k vytváraniu pocitu psychickej pohody.

Dôležité je zvyknúť si na pravidelnú pohybovú aktivity hneď od mladosti. Medzi najvhodnejšie druhy rekreačného športovania patria, plávanie, cyklistika, rôzne loptové hry, turistika (častá a dlhšia chôdza, keďže je najúčinnejším druhom pohybu), beh, v zime lyžovanie. Účinné sú aj rôzne relaxačné techniky, ako joga, aerobik, strečing. K pohybu patrí aj dostatočný oddych a relaxácia, primerane dlhý osviežujúci spánok.

Ešte treba spomenúť, že pri akomkoľvek pohybe sa nesmú prepínať sily, nemá sa pociťovať, bolesť a nemajú sa prejavovať nepríjemné pocity z pohybu.  Prednosť majú vytrvalostné pohybové aktivity pred silovými.

Pravidelný pohyb so sebou prináša:

  • pohyb je prevenciou mnohých chorôb, predovšetkým srdcovo-cievnych, pohybového aparátu, niektorých druhov rakoviny, osteoporózy (rednutie kostí), cukrovky, obezity, psychických porúch,
  • zlepšuje činnosť srdca a dýchací systém,
  • prispieva k lepšiemu okysličovaniu krvi a zlepšuje schopnosť organizmu kyslík využívať, zlepšuje látkovú výmenu,
  • znižuje hladinu cukru, tukov a najmä cholesterolu v krvi,
  • prispieva k rozvoju kostry a svalstva, zlepšuje svalovú silu, ohybnosť kĺbov, koordináciu,
  • prispieva k psychickej vyrovnanosti, pomáha zvládať stres, napätie,
  • posilňuje imunitný systém (obranyschopnosť organizmu, organizmus je odolnejší voči mnohým bežným chorobám),
  • zvyšuje telesnú aktivitu,
  • zlepšuje kondíciu, ohybnosť tela,
  • zvyšuje odolnosť proti fyzickej, psychickej únave,
  • umožňuje kvalitnejší spánok,
  • znižuje napätie a stresy, premáha úzkosť a strach,
  • zlepšuje pamäť, zvyšuje schopnosť sústrediť sa, upevňuje vôľu,
  • pomáha udržiavať štíhlu líniu, je to najlepší a zároveň najlacnejší prostriedok proti tučnote.