10. máj Svetový deň – Pohybom ku zdraviu
Pohyb – prirodzená súčasť života každého jedinca počas celého života.
Každodenná prirodzená pohybová aktivita ako aj intenzívny pohyb sa v poslednom období vďaka zmenám spôsobu života dnešnej populácie vytratil z každodenného života. Vysoké nároky na pracovnú výkonnosť, nedostatok času, neexistujúce športoviská, nedostatok finančných prostriedkov…… To všetko uvádzajú ľudia, ktorí sa nevenujú žiadnej pohybovej aktivite ako dôvody, prečo nešportujú. Je však dôležité dať si na pomyselné misky váh všetky „pre“ a „proti“, ktoré nám každodenný pohyb prináša do života a je rozhodnuté.
Vplyv pohybovej aktivity na zdravie:
- zlepšuje činnosť srdca a cievneho systému, zefektívňuje prenos kyslíka k tkanivám
- pozitívne ovplyvňuje krvný tlak
- prehlbuje dýchanie, zlepšuje pľúcnu ventiláciu, prispieva k zvýšeniu vitálnej kapacity pľúc
- prispieva k udržaniu dobrej telesnej kondície
- posilňuje kosti a zmenšuje tak riziko zlomenín
- priaznivo ovplyvňuje metabolizmus tukov
- zvyšuje citlivosť periférnych buniek na inzulín, čím znižuje riziko ochorenia na cukrovku
- prispieva k udržaniu chrbtice a kĺbov vo funkčnej zdatnosti
- posilňuje svalstvo, od ktorého závisí funkcia kĺbov a chrbtice
- zvýšením energetického výdaja a metabolizmu pomáha udržiavať primeranú telesnú hmotnosť
- prispieva k duševnej sviežosti, zlepšuje schopnosť sústredenia sa, zmenšuje depresie
- buduje a rozvíja sociálne vzťahy, posilňuje pevnú vôľu, učí človeka „prijať“ prehru, ponúka príležitosť nadväzovať nové priateľstvá
- zvyšuje adaptabilitu organizmu na záťaž ako telesnú tak aj psychickú
- zlepšuje aeróbnu zdatnosť, svalovú silu a vytrvalosť, čím prispieva k udržaniu dobrej telesnej kondície
- priaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi
Nedostatok pohybu urýchľuje príznaky starnutia:
- zmenšuje sa elasticita a výkonnosť srdcovocievneho systému
- zhoršujú sa dýchacie funkcie
- svalová sila klesá a vo veku 70 rokov dosahuje len 1/3 svojej pôvodnej hodnoty
- zhoršuje sa pohyblivosť kĺbov a ich stuhnutosť
Zdroj: ÚVZ SR