»  »» Vakcinačné centrum - Bojnice a Prievidza ««  «

10. máj – Svetový deň Pohybom ku zdraviu

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyhlásila Svetový deň Pohybom ku zdraviu v roku 2002. Hlavným cieľom tohto dňa je zvýšenie verejného povedomia o zdravom životnom štýle s dôrazom na význam dostatočnej pohybovej aktivity, ktorá má veľký pozitívny význam v prevencii a liečbe chronických neinfekčných ochorení, ako sú srdcovo-cievne, onkologické, kĺbové, metabolické a iné. Fyzická aktivita by mala byť našou dennou samozrejmosťou.

Prečo je pohyb taký dôležitý:

  • pohybová aktivita pozitívne vplýva na srdcovo-cievny systém, zvyšuje sa koncentrácia HDL cholesterolu a znižuje sa koncentrácia LDL cholesterolu a triglyceridov, reguluje krvný tlak,
  • podporuje činnosť metabolizmu, udržiava optimálnu telesnú hmotnosť, prevencia a liečba obezity, diabetu,
  • pozitívne vplýva na oporno-pohybový systém, zvyšuje svalovú silu, znižuje riziko bolestí chrbta,
  • preventívne pôsobí proti osteoporóze, a tým sa znižuje riziko vzniku zlomenín,
  • podporuje činnosť imunitného systému a dýchacieho systému, zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc,
  • reguluje napätie a stres, zvyšuje hladinu endorfínov, má psychorelaxačný efekt,
  • zlepšuje fyzickú kondíciu.

Celosvetovo sa odhaduje, že viac ako 60 % dospelých nemá žiadny zdraviu prospešný pohyb.
Pričom už 30 minút fyzickej aktivity – strednej intenzity 4 až 5 dní v týždni, významne redukuje riziko výskytu chronických neinfekčných ochorení.
S pohybovou aktivitou možno začať v každom veku najlepšie už od útleho detstva tak, aby sa stala prirodzenou potrebou počas celého života.
U jednotlivcov, ktorí sa pohybovej aktivite nevenujú vôbec je vhodné postupné zvyšovanie fyzickej aktivity.
Vhodné sú športy: plávanie, rýchla chôdza, bicyklovanie, turistika, lyžovanie, tanec a iné, pri ktorých sa zapájajú do cvičenia veľké svalové partie. Pri takýchto aktivitách stúpa spotreba kyslíka, prehlbuje sa a mierne sa zrýchľuje dýchanie a srdcová činnosť. Sprievodným znakom je tvorba tepla a potenie.

Ako pôsobí chôdza s palicami na naše zdravie:

  • posilňuje srdce,
  • reguluje krvný tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi,
  • zvyšuje príjem kyslíka a pozitívne pôsobí na pľúca,
  • efektívne spaľuje tuky, stabilizuje a redukuje telesnú hmotnosť,
  • posilňuje imunitný systém,
  • počas nej sa nielen nohy, ale aj horná časť tela intenzívne zapája do práce, takto sa svaly nášho tela hýbu na 90 %,
  • šetrí naše kĺby,
  • preťažovanie nosných kĺbov je o 30 % nižšie, preto je chôdza s oporou palíc vhodná pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice,
  • uvoľňuje napätie v krku a ramenách.